Zo blijf je zwak en klein + de oplossing

Welkom bij de Paul Vette podcast, een podcast over leiderschap, mindset en hypnose. Geniet van het luisteren. Ik heb AI iets gevraagd en de output is zo waardevol dat ik het echt met je wil delen. Je kunt ook kijken op YouTube of gewoon luisteren op Spotify. Op YouTube zie je dat ik de hele tijd een iPad vasthoud, omdat ik dit echt niet allemaal uit mijn hoofd kan leren. Tenminste, daar is ook geen behoefte aan. Want waarom zou ik geen technologie gebruiken als het er is? De vraag die ik gesteld heb is: hoe zou de duivel mensen manipuleren om ze tegen te houden van hun succes? Dus als de duivel de leiding had, zou de duivel zoveel mogelijk mensen klein, zwak en onvervuld houden. En dan zou hij deze strategieën toepassen. Niet dwingen, maar verleiden en ze laten denken dat ze hun eigen keuzes maken. Terwijl die keuze eigenlijk geprogrammeerd is door de duivel. En wat daaruit komt is zo realistisch in wat er in de wereld gebeurt, dat ik het zeker met je wil delen. En later zal ik ook met je delen, voor elk punt, hoe je hier op een natuurlijke manier uit kunt komen. Nummer 1. Wat de duivel zou doen is hun gedachten vullen met twijfel en angst. En hoe zou de duivel dat doen? Hij zou algoritmes creëren die hen confronteren met berichten over falen en risico's, onder andere door de nieuwsmedia te laten focussen op crisis, falende ondernemers en economische onzekerheid. De duivel zou ook negatieve stemmetjes in je hoofd voeden door ze constant te laten vergelijken met betere mensen, onder andere op sociale media. En ik zou ze laten denken, ik de duivel dus, dat succes alleen is voor de uitverkorenen, voor een select groepje mensen en niet voor gewone mensen zoals jij. Het effect daarvan zou zijn: ze zouden zichzelf klein houden en hun potentieel niet benutten. Ik vind stap 1 al best heftig. Stap 2: ik zou ze laten focussen op onmiddellijke bevrediging in plaats van succes op lange termijn. En hoe zou de duivel dat doen? Ik zou sociale media verslavend maken, zodat ze eindeloos blijven scrollen in plaats van aan hun dromen te werken. Ik zou fastfood promoten en het ultra makkelijk beschikbaar maken zodat ze hun energie verliezen en mentaal wazig worden. Ik zou gratis entertainment aanbieden zoals Netflix, TikTok, YouTube. En niet alleen aanbieden, het eindeloos beschikbaar maken, zodat ze blijven consumeren in plaats van creëren of produceren. Ik zou ze laten geloven dat alles instant moet zijn: rijkdom, succes, gezondheid, zonder moeite of geduld. Het effect daarvan zou zijn: je zou afgeleid raken en te lui worden om iets groters op te bouwen. En niet egoïstisch lui, maar gewoon lui in je hele systeem. 3. Heftig, toch? Ik zou ze omringen met negatieve invloeden. Hoe zou de duivel dat doen? Ik zou ze laten opgroeien in families waar angst en twijfel normaal zijn. Ik zou klagen en slachtofferschap de norm maken. Dus het is helemaal normaal om te klagen en slachtoffer te zijn in je sociale omgeving. Van de duivel die zegt: 'Ik zou ze door media laten geloven dat succesvolle mensen corrupt of egoïstisch zijn. Ik zou ze vrienden geven die hen ontmoedigen zodra ze ambitie tonen.' Het effect: ze zouden niet durven los te breken uit hun omgeving en blijven waar ze zijn. Holy crap. 4. Ik zou hun gevoel van urgentie wegnemen. Hoe zou de duivel dat doen? Ik zou ze laten denken dat ze later nog genoeg tijd hebben. Ik zou afleidingen eindeloos beschikbaar maken zodat ze niet eens merken hoe snel de tijd gaat. Ik zou ze troosten met de gedachte dat het juiste moment vanzelf komt. Ik zou wijzen op mensen die op latere leeftijd succesvol werden, zodat ze denken dat uitstel geen probleem is. Het effect: ze zouden nooit echt beginnen en blijven dromen zonder actie te ondernemen. Ik zou ervoor zorgen dat ze in hun comfortzone blijven. En hoe zou de duivel dat doen? Ik zou gemak promoten als het hoogste goed. Comfort, ontspanning, stabiliteit. Ik zou ze laten geloven dat groei pijnlijk en gevaarlijk is. Ik zou falen zo genadeloos straffen, sociaal of financieel, dat ze alles zouden doen om het te vermijden. Ik zou ze overladen met entertainment, zodat ze nooit de behoefte voelen om iets nieuws te proberen. Het effect hiervan zou zijn: ze zouden zich vastklampen aan wat ze kennen en nooit iets nieuws durven proberen. We zijn over de helft heen. 6. Ik zou ze laten denken dat ze alles tot in de puntjes moeten plannen, waardoor ze gaan uitstellen. Hoe zou de duivel dat doen? Ik zou ze leren dat alleen perfecte plannen slagen. Ik zou ze overladen met eindeloze informatie zodat ze blijven leren in plaats van doen. Ik zou ze bang maken voor falen zodat ze nooit durven beginnen en ik zou ze laten geloven dat het altijd beter is om nog even te wachten op de juiste omstandigheden. Of zoals Jos Burgers zou zeggen als de duivel: wacht op de wind in je zeilen. Het effect hiervan: ze zouden blijven denken, analyseren en wachten zonder ooit te doen. 7. Ik zou hun zelfvertrouwen ondermijnen. Hoe zou een duivel zelfvertrouwen ondermijnen? Ik zou ze laten opgroeien in een maatschappij waar kritiek de norm is en complimenten schaars zijn. Ik zou de media vullen met perfecte onbereikbare rolmodellen. Ik zou ze alleen laten focussen op hun fouten en mislukkingen. En de duivel zegt: ik zou ze belonen voor bescheidenheid en straffen voor ambitie. Het effect: ze zouden denken dat ze nooit goed genoeg zijn om iets groots te bereiken. Ik vind het echt heftig, omdat het op zoveel niveaus naar boven komt. Niet alleen in sociale media land, medialand, maar ook in je omgeving en ook in je gedachten. Ik zou ze laten focussen op externe dingen in plaats van hun interne groei. Hoe zou de duivel dat doen? Ik zou ze verslaafd maken aan likes, status en externe validatie. Ik zou ze laten denken dat geluk afhangt van geld, bezittingen en goedkeuring van anderen. Ik zou ze laten vergelijken met anderen zodat ze constant onzeker blijven. Ik zou ze laten geloven dat hun waarde afhangt van hun succes en niet van wie ze zijn. En het effect hiervan zou zijn: ze zouden altijd achter iets aanrennen zonder ooit echte vervulling te vinden. Dus vulling in plaats van voeding. En 9, de laatste: ik zou ze slechte gewoontes geven. Hoe zou de duivel dat doen? Ik zou ze belonen voor luiheid met onmiddellijk plezier. Netflix, snacks, dopamine shots. Ik zou ze constant omringen met verleidingen die hun focus en energie ondermijnen. Ik zou ze leren om comfort te verkiezen boven discipline. Ik zou ze laten geloven dat discipline saai en beperkend is. Het effect hiervan: ze zouden zichzelf saboteren zonder het te beseffen. Deze zelfbotage is natuurlijk de duivel in je hoofd. De ultieme manipulatie en wat de duivel zegt: ik zou ze laten denken dat dit allemaal hun eigen keuze is. Ik zou ze het gevoel geven dat ze vrij zijn, terwijl ik ze in onzichtbare ketenen houd. Ik zou ze laten geloven dat dit gewoon is hoe de wereld werkt, zodat ze nooit het systeem waarin ze vastzitten ter discussie stellen. En het ergste? Ik zou ze laten vechten tegen degenen die proberen ze te bevrijden. Oké. Heftig. Oké, dan gaan we door naar wat je zou kunnen doen. Ik hoop dat dit je niet ontmoedigd heeft. Ik hoop eigenlijk dat al deze punten en ik zal ze ook gewoon delen in het bijschrift, dat al deze punten je eigenlijk kracht geven en een soort intern vuur om tegen die duivel te vechten. Die duivel zit natuurlijk gewoon in jezelf, in je eigen hoofd en je kunt hem verslaan. Dus laten we de duivel gaan verslaan. Stap 1. Wat zei de duivel? Ik zou hun gedachten vullen met twijfel en angst. Heel simpel: bevrijd jezelf van twijfel en angst. Hoe kun je dat doen? Er zijn natuurlijk talloze methodes. Hypnotherapie werkt heel goed. Maar goed, ik wil je niet manipuleren. Ik zeg het alleen, alleen fluister ik het dan. Maar wat je ook kunt doen is: train het stemmetje in je hoofd. Dus zorg dat je betere gedachten in je hoofd krijgt door in je hoofd tegen jezelf te praten. Dus heel simpel: 'Ik ben aan het ontwikkelen'. Zeg niet dat je iets niet kunt, zeg dat je het aan het ontwikkelen bent of dat je het nog niet kunt. Schrijf je successen op. Het werkt natuurlijk heel goed om te zeggen 'ik kan het al' en dan hoef je alleen maar achteraf te leren, die identiteitsvorm. Ik ben een pianist en dan is piano leren spelen achteraf veel makkelijker. Schrijf je successen op. Focus echt dagelijks op je succes. Gewoon echt opschrijven. Schrijf op waar je dankbaar voor bent, maar wees ook echt trots en blij als je een succes hebt behaald. Je moet zelfs een klein succes groot vieren. Omring jezelf echt met winnaars. Mensen die je optillen. Mensen die in jou zien wat je zelf weet: 'dit zit in mij, maar het komt er nog niet helemaal uit'. En dat die mensen ook laten zien dat ze zelf echt winnaars zijn. En doe elke dag iets engs of spannends. Want als je elke dag een beetje buiten je comfortzone stapt, dan groei je. Dat is echt een van de beste tips die ik ooit van mensen heb gehoord. Dus oefen voor een camera spreken, maar ook met mensen. Deel je ideeën online of deel iets online. Toen ik net begon met dingen online delen, had ik gewoon een alter ego bedacht. Ik had deze WordPress blog site en ik schreef erop eerst zonder mijn naam eronder te zetten. Gewoon beginnen, want je krijgt reacties. Ze weten nog steeds niet wie je bent, maar je krijgt wel feedback van jezelf over hoe je met dat soort reacties omgaat. Gewoon doen. Start een project, doe kleine dingen buiten je comfortzone die gewoon leuk lijken voor jou. Dat je denkt ja, dit heb ik eigenlijk altijd al willen doen, maar mensen vinden me raar. Gewoon doen. Een mantra zou kunnen zijn: actie doodt angst. En wachten voedt angst. Wat de duivel zou zeggen is: ik zou ze laten focussen op onmiddellijke bevrediging in plaats van succes op lange termijn. Als je het omdraait, train jezelf om succes op lange termijn te kiezen boven onmiddellijke bevrediging. Wat je moet doen: verwijder alle afleidingen. Zorg dat je deep work kunt doen, dat je echt gefocust kunt werken. Verwijder alle social media apps van je telefoon. Super simpel. Of ga naar telefoonverslaving punt nl. Dan raak je het gewoon echt kwijt. Als je ondernemer bent of misschien zelfs persoonlijk, zorg dat je 2 telefoons hebt. Eentje persoonlijk die je eigenlijk altijd bij je hebt. En als je iets nuttigs wilt doen op social media, want soms is het nuttig om bijvoorbeeld inspiratie op te doen of dingen op te zoeken, dan pak je die andere telefoon. Of je installeert de app, je doet het en je verwijdert de app weer. Of bouw of download een app die andere apps blokkeert als je ze wilt openen en dat je eerst een paar vragen moet beantwoorden. Wat moet je nog meer doen? Ik zeg gewoon moed, je wilt de duivel verslaan. Lees boeken in plaats van de hele tijd andere dingen te consumeren. Kies ook hierin voor groei, niet voor verslaving. Train je wilskracht. Dus als je... Dat heb ik zelf niet goed opgeschreven merk ik, want je traint je wilskracht door wat je wilt groter, belangrijker te maken. Dan ga je automatisch. Maar het gaat ook om soms dingen doen als je er geen zin in hebt. Dat gaat meer over je discipline trainen. Dus begin bijvoorbeeld met koude douches of intermittent fasting, tijdbeperkt eten of sporten. Of als je al sport, doe dan iets met sporten in de sportschool waar je naartoe gaat dat je eigenlijk vermijdt. Zo groei je. Wat makkelijk voelt maakt je zwak, wat moeilijk voelt maakt je sterk. 3. Wat de duivel zei: ik zou mensen omringen met negatieve invloeden. 3. Snijd negatieve invloeden uit je leven. Stop ermee. Ik heb een ondernemer, die is echt zo'n high performance ondernemer, die altijd voor het hoogst haalbare wil gaan. Ik werk graag met hem. En ik legde hem uit met het A-speler model dat er A-spelers zijn, mensen die je energie geven en die je verder brengen in je leven. B-spelers geven alleen energie, brengen je niet verder in je leven. C-spelers kosten je energie, maar brengen je wel verder in je leven. En D-spelers kosten je energie en brengen je niet verder in je leven. En hij schreef gewoon op van de 15 mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt wie of wat ze waren. A, B, C of D. En iedereen die geen A-speler was, belde hij en zei: 'Oké, ik wil niet meer afspreken.' Bam, gewoon keihard eruit geknipt. Wat je kunt doen is rustig je omgeving inventariseren. Dus schrijf die mensen op met wie je de meeste tijd doorbrengt en stel dan gewoon de vraag helpen ze je groeien ja of nee. Wat een simpelere variant is dan wat deze ondernemer deed, is: besteed meer tijd met de mensen die je helpen groeien, dan verdunt de rest vanzelf. Breek in ieder geval met toxische relaties. Dus als iemand je klein houdt, knip ze echt uit je leven. Gewoon kwijtraken. Dat klinkt hard, maar mensen die je klein houden, dat kan ervoor zorgen dat je 10 jaar van je leven verspilt omdat je je blijft conformeren aan die mensen. Je brein past zich aan die mensen aan, dat wil je gewoon niet. Consumeer positieve content. Podcasts, boeken en ook video's van mensen die je inspireren. Maar wees je bewust, dit kreeg ik van mijn mentor, produceer altijd meer. Bij voorkeur 3 keer zoveel als je consumeert. Want als je produceert, dus zelf schrijven, journalen, content delen, produceren, dingen bouwen, creëren, dan ben je bezig met je eigen gedachten. En die interne stem moet positiever worden. En werk echt met een lange termijn doel. Mensen vinden het altijd vervelend. Een 5-jarige visie of een 3-jarige visie waar mensen zeggen ja, ik kan niet eens een maand vooruit kijken. Doe het toch gewoon. Vermijd het niet, doe het gewoon. Schrijf een keer op waar je over 5 jaar wilt zijn. En maak het niet allemaal te moeilijk en niet te perfect, want dat wil de duivel. Maar als je nu zegt: 'Oké, ik wil daar over 5 jaar zijn, dan kun je het terugvertalen naar dagelijkse acties. En als je vandaag acties onderneemt om over 5 jaar op een bepaald punt te zijn, dan leer je onderweg nieuwe dingen en vind je nieuwe antwoorden over waar je over 5 jaar echt zou willen zijn. Maar als je stilstaat, vind je die antwoorden ook niet. Als je bijvoorbeeld een donker bos voor je hebt met heel veel bomen en je ziet eigenlijk niet waar je naartoe wilt, wat kun je dan doen? Blijf een kleine stap zetten en uiteindelijk vind je een weg door die bomen en kom je ook ergens uit. Het mantra hier is: ik ben hiermee een stap verder, ik heb nog niet alles benoemd wat ik heb opgeschreven. Ik vind de mentor of mastermind groep heel belangrijk. Dat je naar iemand kijkt en je ziet: oké, die persoon is waar ik wil zijn, en ga die persoon modelleren. Dus doe wat die persoon doet. Dat is vooral belangrijk. Niet per se letterlijk wat, want het zou kunnen dat je mentor in een gebied zit waar jij helemaal niet naartoe wilt. Maar op het moment dat je ziet dat het een persoon is die je wilt worden, kijk vooral naar hoe die persoon dingen doet. Of ga naar phoneaddiction dot nl. Dan word je er echt helemaal vanaf. Als je ondernemer bent of misschien zelfs persoonlijk, zorg dat je 2 telefoons hebt. Een persoonlijke die je eigenlijk altijd bij je hebt. En als je iets nuttigs op social media wilt doen, omdat het soms nuttig is om bijvoorbeeld inspiratie op te doen of dingen op te zoeken, dan pak je die andere telefoon. Of je installeert de app, je doet het en je verwijdert de app weer. Of bouw of download een app die andere apps blokkeert als je ze wilt openen en waarbij je eerst een paar vragen moet beantwoorden. Wat moet je nog meer doen? Ik zeg gewoon moed, je wilt de duivel verslaan. Lees boeken in plaats van voortdurend andere dingen te consumeren. Kies ook voor groei hierin, niet voor verslaving. Train je wilskracht. Dus wanneer je... ik heb dit niet goed opgeschreven, merk ik op, want je traint je wilskracht door wat je wilt groter en belangrijker te maken. Dan zul je vanzelf gaan. Maar het gaat ook om soms dingen te doen waar je geen zin in hebt. Dat gaat meer om het trainen van je discipline. Start bijvoorbeeld met koude douches of intermittent fasting, time-restricted eating of sporten. Of als je al sport, doe dan iets met sporten in de sportschool waar je heen gaat dat je eigenlijk vermijdt. Zo groei je. Wat voelt makkelijk maakt je zwak, wat voelt moeilijk maakt je sterk. 3. Wat de duivel zei: ik zou mensen omringen met negatieve invloeden. 3. Snij negatieve invloeden uit je leven. Stop ermee. Ik heb een ondernemer, die echt zo'n high performance ondernemer is, die altijd voor het hoogstmogelijke wil gaan. Ik hou ervan om met hem te werken. En ik heb hem uitgelegd met het A-player model dat er A-spelers zijn, mensen die je energie geven en die je verder brengen in je leven. B-spelers geven je alleen energie, brengen je niet verder in je leven. C-spelers putten je energie uit, maar brengen je wel verder in je leven. En D-spelers putten je energie uit en brengen je niet verder in je leven. En hij schreef gewoon op van de 15 mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt wie of wat zij waren. A, B, C of D. En iedereen die geen A-speler was, belde hij op en zei: 'Oké, ik wil niet meer afspreken.' Bam, gewoon hard afgesneden. Wat je kunt doen is kalm je omgeving beoordelen. Schrijf dus die mensen op met wie je de meeste tijd doorbrengt en stel jezelf dan gewoon de vraag of ze je helpen groeien ja of nee. Wat een eenvoudiger variant is dan wat deze ondernemer deed, is: meer tijd doorbrengen met de mensen die je helpen groeien, dan verdunt de rest vanzelf. Breken met giftige relaties in ieder geval. Dus als iemand je klein houdt, snij die echt uit je leven. Gewoon van je afschudden. Dat klinkt hard, maar mensen die je klein houden, dat kan ervoor zorgen dat je 10 jaar van je leven verspilt omdat je je voortdurend aan die mensen aanpast. Je hersenen passen zich aan die mensen aan, dat wil je echt niet. Consumeer positieve content. Podcasts, boeken en ook video's van mensen die je inspireren. Maar pas op, dit heb ik van mijn mentor, produceer altijd meer. Bij voorkeur 3 keer zoveel als je consumenteert. Want als je produceert, dus jezelf schrijft, journalisering, content deelt, produceert, dingen bouwt, creëert, dan werk je met je eigen gedachten. En die interne stem moet positiever worden. En werk echt met een lange termijn doel. Mensen vinden het altijd vervelend. Een 5-jaars visie of een 3-jaars visie waarbij mensen zeggen ja, ik kan niet eens een maand vooruitkijken. Doe het toch gewoon. Vermijd het niet, doe het gewoon. Schrijf eens op waar je over 5 jaar wilt zijn. En maak het niet allemaal te moeilijk en niet te perfect, want dat is wat de duivel wil. Maar als je nu zegt: 'Oké, ik wil over 5 jaar daar zijn,' dan kun je het terugtalen naar dagelijkse acties. En als je vandaag acties onderneemt om over 5 jaar op een bepaald punt te zijn, dan leer je onderweg nieuwe dingen en vind je nieuwe antwoorden over waar je misschien echt over 5 jaar wilt zijn. Maar als je stilstaat, vind je die antwoorden ook niet. Als je bijvoorbeeld een donker bos voor je hebt met veel bomen en je ziet eigenlijk niet waar je heen wilt, wat kun je dan doen? Zet blijven kleine stapjes zetten en uiteindelijk vind je een weg door die bomen en kom je ergens uit. Het mantra hier is: ik ben hier een stap verder mee, ik heb nog niet alles benoemd wat ik heb opgeschreven. Ik vind een mentor of mastermind group heel belangrijk. Dat je naar iemand kijkt en je ziet: oké, die persoon is waar ik wil zijn, en ga die persoon modelleren. Dus doe wat die persoon doet. Dat is vooral belangrijk. Niet per se letterlijk wat, want het kan zijn dat je mentor in een gebied zit waar je helemaal niet heen wilt. Maar op het moment dat je ziet dat het een persoon is die je wilt worden, let vooral op hoe die persoon dingen doet. Of vind een mastermind club of een zakenclub heel belangrijk, want dan omring je jezelf echt met mensen die elkaar willen helpen groeien. Je wordt echt het gemiddelde van de 5 mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt, dat is echt waar omdat je hersenen zich synchroniseren met die mensen. Dus je vindt het niet eens in praktische dingen. Je bewuste hersenen of de duivel zullen je willen vertellen. Het zal willen zeggen: 'Ja, maar dan kijk je praktisch naar: oké, ja, maar het maakt zin als ik met een miljoenair omga, ik kan ook AI vragen hoe miljoenairs denken.' Zo werkt het niet. Je hersenen synchroniseren alleen met een ander fysiek menselijk brein. En op het moment dat je met 5 miljoenairs omgaat, word je ook miljoenair. Op het moment dat je met 5 fit girls of fit boys omgaat, word je ook een fit girl of fit boy. Kies dus de 5 mensen als waarvan je wilt dat je zo bent en je groeit er vanzelf naar toe. Dat is erg krachtig. Oké. Wat de duivel zou zeggen is: 'Ik zou hun gevoel van urgentie wegnemen.' 4, omgekeerd, creëer een gevoel van urgentie. Zorg, ik zei het net al, dat er een doel is dat je echt wilt bereiken. En voel dat in je hele lichaam, want dan voel je ook urgentie. Dus wat je kunt doen, werk echt met deadlines, want ze werken. Op het moment dat je jezelf 5 uur voor een taak geeft, maak je het af. Geef jezelf 3 uur voor dezelfde taak, je maakt het ook af. Dat werkt gewoon. Geef dus die timeframes en maak ze strak. En het kan zijn dat als je jezelf 3 uur geeft, je 3 en een half uur nodig hebt, maar je wordt steeds beter in het goed inschatten en steeds sneller handelen. Zeg ook tegen jezelf: 'Ik moet nu beginnen, vandaag.' In plaats van 'ik doe het ooit.' Net als met goede voornemen voor het nieuwe jaar. Wacht niet tot de eerste van de maand, wacht niet tot de eerste van het jaar, wacht niet tot morgen, begin vandaag. Doe het nu. En wat ook een erg krachtige manier is, is je dood visualiseren. Besef dat je tijd eindig is en dat uitstelgedrag pure verspilling is. Dat is echt belangrijk. En daarnaast zorg je voor een accountability partner. Zorg dat er iemand is die je ter verantwoording roept. Dus afspreken met iemand: ik maak deze taak af, ik stuur je zondag avond bewijs. Als je het niet hebt, doe ik 100 burpees. Of als je het niet hebt, geef je me 1000 euro. Zorg dat die accountability partner niet iemand is die zegt: ja, maar ik ga je daar niet aan houden. Of ja, dat heb je wel gezegd, maar ja, je had geen zin. Nee, gewoon iemand die zegt: hé luister man, ik krijg 1000 euro van je. Of 'hé zet die video nou op met 1000 of met 100 burpees.' 1000 burpees, wow. Morgen bestaat niet, alleen vandaag. Mooi mantra. 5. Wat zou de duivel zeggen? Ik zou ervoor zorgen dat ze in hun comfortzone blijven. 5. Stap uit je comfortzone. Hoe? Doe elke dag iets oncomfortabels. Dus benadering vreemden. Dit is echt de makkelijkste manier. Benader gewoon vreemde mensen. En op het moment dat je dezelfde mensen blijft kiezen, want het begint al oncomfortabel te worden, dan benader je steeds meer mensen waar je voelt: die passen eigenlijk niet bij me. Dat is de eenvoudigste manier, want er zijn tonnen vreemde mensen en je kunt het elke dag even doen. Maar ook: neem een risico, begin iets nieuws, stel jezelf bloot aan mislukking, probeer en leer, pas je aan, reflecteer. Reflectie is superveel belangrijk. Verander je routine. Sport je vroeg in de ochtend? Doe het dan wat later in de ochtend. Eet iets anders. Leer een nieuwe vaardigheid. Maakt niet uit wat. Het gaat erom dat je hersenen leren omgaan met dingen die wat oncomfortabel zijn. Want daar groeien je hersenen van. Worden sterker van. Het is een spier. En wees ook de leerling en niet de expert. Ik vind dat zelf soms moeilijk, maar wees echt de leerling. Op het moment dat je naar een seminar gaat of je gaat naar een mentor of coach of wat dan ook, kan het zijn dat je bij sommige dingen denkt dat iemand je iets vertelt wat je al weet en dan begin je te denken 'ja, ik weet alles al.' Nee, blijf nieuwsgierig, blijf open, blijf zoeken, ga naar dat verwonderde gevoel, want dan staat je geest echt open om nieuwe informatie op te nemen. Groei gebeurt wanneer je durft toe te geven dat je niet alles weet. Want na de '', komt de ''. Je comfortzone is echt gewoon een gevangenis en ontsnap er uit. 6. De duivel zegt: 'Ik zou ze laten denken dat ze alles tot in detail moeten plannen, wat uitstelprocedures veroorzaakt.' 6. Stop met overplanning en begin nu. Nu. Als je al weet wat je moet doen, pauzeer, kom later terug voor de rest, maar begin nu. Dat is niet slim, commercieel gezien, maakt niet uit. Wat je moet doen: begin. Zelfs als je denkt dat je nog niet klaar bent, je bent nooit klaar. Als je blijft wachten, ben je nooit klaar. Begin. De eerste keer dat je iets doet is superslecht na 100 keer, en de honderdste keer dat je het doet is superslecht na 1000 keer. Je leert door te doen, niet door te wachten. Je kunt 20.000 video's over fietsen kijken, maar je moet op die fiets stappen. Simpel. Wat is de eenvoudigste actie die je kunt nemen? Dat is erg belangrijk. Veel mensen maken wat ze moeten doen veel te groot. Dus op het moment dat ik deze video opnam die ik nu aan het opnemen ben, had ik 2 statiefen voor me staan, toen ik vanuit verschillende hoeken wilde gaan filmen, ik wist gewoon niet hoe dat technisch werkte. Maar wat ik wel wist was dat ik 2 camera's nodig heb, dus dan zal ik 2 camera's halen. Oké, ik heb 2 statiefen nodig. Haal 2 statiefen. Op het moment dat ik denk: ja, ik weet niet hoe de technologie erachter zou moeten werken, ik zou dat volledig uit kunnen zoeken. Maar dan denkt mijn brein: dat is moeilijk, dat is groot, terwijl de rest nog niet geregeld is. Dan neem je geen actie. Heel simpel, mensen die burnout of depressie ervaren. Als je tegen hen zegt: 'je moet je huis schoonmaken en op orde brengen', denk je dat ze dat doen? Nee, dan moet je tegen hen zeggen: 'hé, zet de stofzuiger naar buiten'. Supereenvoudig. Gewoon de stofzuiger naar buiten zetten zorgt ervoor dat ze gaan stofzuigen. Als je zegt dat je je woonkamer moet stofzuigen, gaan ze niet stofzuigen. De kleinste actie die je zeker weet uit te voeren is de enige actie die je hoeft te doen. Kleine stapjes, groot resultaat, omdat je in beweging komt. Gebruik zeker de 5-secondenregel. Tel af 5, 4, 3, 2, 1 en zet die stap voordat je brein een excuus kan verzinnen. Maak het een standaardactie. 5, 4, 3, 2, 1, GO! En wees oké met onvolkomenheid. Lanceer, pas aan, wacht niet en droom niet. Dat werkt: lanceer, pas aan, lanceer, pas aan, lanceer, pas aan. Dus zet die actie in, pas hier aan. Niet wachten en dromen. Perfectie is de vijand van vooruitgang. Niets is ooit perfect. Niets is ooit perfect geweest. Al de muziek die je op de radio hoort denk je: wow, zo'n nummer is klaar. Nee, ik ben zelf muziekproducent geweest. Wanneer een nummer op de radio staat, kun je er nog 1000 uur in steken om het nog te verbeteren. Maar goed genoeg is goed genoeg. Begin. De meeste dj's spelen muziek al voordat het klaar is. Ze testen het. Testen werkt het beste. 7. De duivel zegt: 'Ik zou hun zelfvertrouwen ondermijnen.' Natuurlijk, bouw een onbreekbaar zelfvertrouwen op. Ik weet, soms makkelijker gezegd dan gedaan, maar die kleine acties helpen hier ook bij. Wat je moet doen: jezelf fysiek trainen. Een sterk lichaam geeft je een sterke geest. Doe krachttraining. Ja, vrouwen ook. Iedereen krachttraining met als doel CrossFit te kunnen doen. Bij voorkeur in een goed CrossFit box. Als je dat niet doet, als dat niet haalbaar voor je is qua tijd of CrossFit boxes in de buurt? Zorg dat je CrossFit-oefeningen kunt doen. Word functioneel fit. Ook in je hoofd. Dus spreek positief tegen jezelf. Herschrijf je interne dialoog. Je kunt het ook makkelijk doen met pen en papier. Schrijf eerst op hoe je nu denkt, kijk dan hoe je dat positiever kunt formuleren. En zeg dat. Herhaal dat iedere dag tegen jezelf. Doe wat je zegt. Op het moment dat je zegt wat je doet en je woord aan jezelf houdt, groeit je zelfvertrouwen. En dat werkt het beste met kleine acties. Want kleine acties of grote acties geven net zoveel zelfvertrouwen als je ze uitvoert. Maar dan kun je beter met een kleine actie beginnen. En ja, een kleine actie kun je ook makkelijker niet doen, maar je kunt het ook makkelijker doen. Werkt fantastisch. Dus als je jezelf iets belooft, hou die belofte en vergelijk jezelf met je vorige zelf en nooit met anderen. Dus als je kijkt waar je nu bent, wat je allemaal kunt, welke kwaliteiten je hebt, die had je 20 jaar geleden niet. Simpel, je maakt vooruitgang. Wees daar trots op en kijk daarnaar. Maar vooral doe wat je zegt. Je vindt zelfvertrouwen nergens. Het wordt gebouwd door kleine acties. 8, de duivel. Ik zou ze laten focussen op externe dingen in plaats van hun interne groei. Draai het om, focus op interne groei. Interne groei in jou, vanbinnen. Dus wat je moet doen: stop met validatie van anderen zoeken. Klaar mee. Je hoeft niet van anderen te horen dat je het goed doet. Je reflecteert jezelf. Je waarde zit in wat je doet, niet in hoe mensen erop reageren. Dus elke avond check je: ben ik ergens op beknibbeld of heb ik mijn best gedaan? Simpel, gewoon de waarheid. Niet om jezelf af te breken. Oké, ik heb mijn best gedaan 80 procent. Oké, morgen begin je opnieuw. Of je deed iets vandaag, ging het goed? Ja of nee? Nee, ging niet goed. Oké, wat kon beter? Dan doe je dat morgen opnieuw. Simpel. Zonder afwijzing, kijk gewoon naar de feiten. Morgen is een nieuwe dag en zo groei je. Meditatie of journaling, ik zou beide doen. Meditatie is niet zitten en nergens aan denken. Meditatie is zitten en aan 1 ding denken. Beste manier, focus op je ademhaling. Inademen, uitademen en voel de adem. Dat is het. Begin met 15 seconden, bouw op tot een minuut. Als je dat kunt, keep building further. Word daar beter in. Journaling is superbeiangrijk. Je kunt beginnen en gewoon online opzoeken: morning pages. Ze zijn enorm krachtig als je je gedachten bewust wilt worden. Ben je al bewust van je gedachten, schrijf je gedachten gewoon op en herformuleer ze tot iets positiefs. Dus elke avond reflecteer je gewoon op 'hoe was je dag' en schrijf zeker je successen op en waar je dankbaar voor bent. Focus altijd op wat je kunt controleren. Je acties, je gewoonten, je keuzes. Jij bepaalt en kijk niet naar anderen. Gebruik anderen als inspiratie. Dus je kunt zien: hé, iemand doet iets wat ik ook graag zou willen doen, ga ermee aan de slag om het ook te doen. Niet 'wow, zij zijn al daar'. Het maakt niet uit. Je startpunt is nu, is vandaag. De enige competitie is de persoon die je gisteren was. Heel bekend, maar ja, gebruik het. Het werkt. 9, de laatste van de duivel. Ik zou ze slechte gewoonten geven. Heel simpel, bouw goede gewoonten op, bouw discipline en sterke gewoonten op. Wat je moet doen, sta iedere dag op, sta vroeg op. Dus het vroegste moment dat oké voor je werkt, en je kunt daarmee spelen, ga buiten je comfortzone, maar test daarmee. Begin vroeg, begin de dag met een overwinning. Boem. Bovendien, zodra je uit bed stapt, maak je je bed op. Je hoeft niet als een militair te zijn, maar maak je bed wel op. Dan heb je in ieder geval één actie uitgevoerd. Je bent al in beweging. Trainnen dagelijks. Je lichaam, maar ook je brein. Zoals ik al zei, je brein is een spier. Train dagelijks. Mediteer, doe zelfhypnose, reflecteer, train nieuwe dingen, leer nieuwe dingen en train fysiek. Je hoeft niet iedere dag hard te trainen, niet iedere dag krachttraining te doen, maar beweeg in ieder geval iedere dag. Die 10.000 stappen is marketing. Beweeg dus iedere dag, loop veel, doe wat yoga en 3 keer per week krachttraining met als doel CrossFit, functioneel fit, HIIT-training, training van het melkzuursysteem is het allerbeste. Eet gezond en eet dingen die je voeden. Geen lege calorieën. Dat klinkt altijd raar, maar je kunt iets eten dat 300 calorieën is en ben nog steeds hongerig afterwards, of je kunt iets eten dat 300 calorieën is en je voelt je verzadigd. Dus biologische groenten en fruit, noten, pitten en zaden, vlees van grasgevoerde dieren, vis uit het wild. Dat zijn eigenlijk de belangrijkste dingen. Ik heb het gevoel dat ik er nog één overslaat. Zoek het op. Eet voedzaam. Eet dingen die goed voor je zijn en die ervoor zorgen dat je je verzadigd en vol voelt en dat de energie gelijk over de dag verdeeld is. Dus geen pieken en dalen. Werk met een vaste ochtendrituel. Daarmee bedoel ik een routine iedere ochtend en voor sommige mensen duurt dat een uur. Ik ken mensen die een routine van 2 en een half uur hebben en ik ken mensen die een routine van 5 minuten hebben. Maar zorg dat daar een stuk meditatie in zit zodat je rust ervaart en het idee hebt dat je controle hebt over je dag. En zorg dat je een focus hebt voor de dag, een bepaalde intentie, een bepaalde vibe, focus. Enorm belangrijk. En doe altijd moeilijke dingen eerst. Eet die kikker op. Kijk, op het moment dat je weet: ik ben 's ochtends het beste in produceren. Stel je bent een ondernemer en je wilt content produceren en dat werkt het beste 's ochtends, dan doe je dat. Als je daarna nog een grote taak hebt, dan doe je die eerst daarna. Maar het volgt het 'Eet die kikker op'-principe. Stel je moest iedere dag een kikker eten, levend, en 's ochtends wake je op en het eerste wat je doet is die kikker opeten. De rest van de dag heb je rust in je hoofd. Als je die kikker nog steeds op moet moeten eten de rest van de dag, loop je de hele dag met dat in je hoofd, bewust en onbewust. Dat veroorzaakt stress in je brein. Dat zorgt ervoor dat je afgeleid raakt en dat zorgt ervoor dat je hersencapaciteit bezet omdat die taak nog steeds moet worden uitgevoerd. Dus doe de dingen die je moeilijk vindt eerst op een dag. Dat werkt fantastisch. Discipline is vrijheid. Zin in hebben, doen het toch. Ik zeg altijd: ik heb geen zin, dus ik denk dat ik het kan doen. Dus vrijheid, discipline is vrijheid en routine is macht. Gewoonten bepalen je toekomst. Niet dat grote doel, niet die geweldige strategie. Iedere dag iets kleins in een ritme doen leidt altijd tot grote resultaten. Dus de sleutel tot bevrijding van die duivel is echt actie ondernemen. En dit systeem werkt echt alleen. De duivel werkt eigenlijk alleen zolang je passief blijft. En zodra je bewust groei, ongemak en actie kiest, heeft de duivel geen invloed op je. Dus actie is echt de sleutel. Dus ik wil je ook meteen vragen: wat zou jij eerst doen? Kijk terug beneden naar de lijst met alles wat de duivel voor je zou doen. Dus wat zei de duivel zo mooi en eigenlijk angstaanjagend, de duivel wil je klein, zwak en ongebruikt houden. Kijk naar die lijst met alles wat hij doet om dat met je te laten gebeuren. Welke acties zet je ertegenin? Dus val niet in de valkuil dat alles meteen anders moet, want dat is te groot. Kleine acties, grote resultaten. En zorg ervoor dat je toch actie onderneemt, want anders val je in de valstrik van de duivel. Dus de vraag aan jou is: welk van de 9 punten ga je als eerste aanpakken? En wat is de allereerste actie die je nu gaat ondernemen, zodra je dit hebt uitgeluisterd? --- Dit transcript is vertaald vanuit het Engels.